体脂肪率の理想値は？男女別基準と健康的に減らす方法
「鏡に映る自分の姿を見て、少し脂肪がついてきたかな…」 「健康診断で『体脂肪率が高め』と指摘されたけど、一体どのくらいが“ヤバい”の？」 「自己流でダイエットしてるけど、本当にこの方法で合ってるんだろうか…」 あなたも今、そんな漠然とした不安や...0カロリーコーラはダイエットの味方か、敵か？毎日飲むと太る？科学で解決します
「これならセーフだろ？」 その一杯が、あなたのダイエットを地獄にするかもしれない。 減量って、自分との壮絶な戦い。 パフォーマンスのため、計量のため、キレッキレの肉体を手に入れるため、鬼のような食事制限とトレーニングをこなす毎日。 そんな時...なんでだよ！減量中に逆に太る？アスリートを襲う「ダイエット停滞期」の科学と完全攻略法
体重管理って、パフォーマンスを上げるための超重要事項の１つ。 特に、ボクシング、レスリング、柔道みたいに階級がある競技なら、計量クリアは絶対。 陸上や体操みたいに、体が資本の競技でも、キレッキレの体は必須だ。 でも、順調に落ちてた体重が、あ...ヨガは本当に効果があるのか？科学的エビデンスで徹底解説
近年、健康やウェルネスへの関心が高まる中、ヨガは世界中で多くの人々に実践されています。古代インド発祥のこの心身の鍛錬法は、単なるストレッチやリラクゼーションにとどまらず、私たちの健康に多岐にわたる恩恵をもたらす可能性を秘めているとして、...【爆発的な方向転換力】アジリティ向上のための科学が証明した3つの意外なトレーニング法
フィールドやコートで相手を出し抜く、爆発的な方向転換。 多くのアスリートが、その鋭い動きの指標となる「プロアジリティ」のタイム短縮を目指し、日々トレーニングに励んでいます。 しかし、「方向転換ドリルを繰り返しているのに、なぜかタイムが伸び...“三苫の1ミリ”は偶然ではない。筑波大の『論文』と日々の『ルーティン』から学ぶ、パフォーマンスを最大化する科学的思考法
三笘薫選手のドリブルは、「楽しそうにディフェンダーを追い越して踊り、重要な場面で魔法をかけている。」 これは、英衛星放送「スカイ・スポーツ」のクリス・ボイド氏の記事からの引用です。 わかっているのに止められない。屈強なDFが次々と無力化され...
