トレーニング方法論– category –

「トレーニングで心拍数を管理したいのに、スマートウォッチの数値がなかなか安定しない…」そんな悩みを抱えるアスリートは少なくありません。 もし誤ったデータをもとにハードな練習を続けてしまったら、十分な成果が得られないどころか、オーバートレー...

「スポーツのパフォーマンスを向上させたい」「競技に必要な筋力を効率的に鍛えたい」と思っていませんか？でも、トレーニングのやり方がわからなかったり、どれを選べば良いか迷ってしまうこと、ありませんか？ 間違ったフォームやトレーニング方法を続け...

スクワット、ベンチプレス、デッドリフト。この3つの筋トレ、通称「ビッグ3」は、多くのスポーツ選手やトレーニング愛好家から注目を集めています。これらの種目は筋力アップだけでなく、競技パフォーマンス向上や怪我の予防にも効果的だとされています。...

スポーツパフォーマンスを向上させたい、もっとスピードを上げたい、あるいは怪我を防ぎたいと思ったことはありませんか？ しかし、多くのアスリートがその壁を突破できずにいます。その理由は、股関節の筋力不足にあることが少なくないのです。 股関節周...

筋トレの効果を最大化するために、アミノ酸ドリンクを飲むべきか、それともプロテインで十分なのか迷っていませんか？市販のスポーツドリンクには「アミノ酸7000mg配合」といった魅力的なキャッチコピーが並び、どれを選べばいいのか悩んでしまいますよね...

筋トレで筋力を高めたいけれど、スポーツパフォーマンスが落ちるのではないかと不安に感じていませんか？筋肉痛や疲労が原因で、競技中に思うような動きができないことは、多くのアスリートが直面する課題です。 適切でない筋トレは、スポーツパフォーマン...