トレーニング方法論– category –

スクワット、ベンチプレス、デッドリフト。この3つの筋トレ、通称「ビッグ3」は、多くのスポーツ選手やトレーニング愛好家から注目を集めています。これらの種目は筋力アップだけでなく、競技パフォーマンス向上や怪我の予防にも効果的だとされています。...

スポーツパフォーマンスを向上させたい、もっとスピードを上げたい、あるいは怪我を防ぎたいと思ったことはありませんか？ しかし、多くのアスリートがその壁を突破できずにいます。その理由は、股関節の筋力不足にあることが少なくないのです。 股関節周...

筋トレの効果を最大化するために、アミノ酸ドリンクを飲むべきか、それともプロテインで十分なのか迷っていませんか？市販のスポーツドリンクには「アミノ酸7000mg配合」といった魅力的なキャッチコピーが並び、どれを選べばいいのか悩んでしまいますよね...

筋トレで筋力を高めたいけれど、スポーツパフォーマンスが落ちるのではないかと不安に感じていませんか？筋肉痛や疲労が原因で、競技中に思うような動きができないことは、多くのアスリートが直面する課題です。 適切でない筋トレは、スポーツパフォーマン...

腸腰筋は、体幹と下半身をつなぐ重要な筋肉群であり、股関節の屈曲や体幹の安定性に深く関与しています。 この筋肉が弱いと、姿勢が崩れやすくなり、腰痛や怪我のリスクが増大します。 また、腸腰筋の柔軟性が不足していると、スポーツや日常動作における...

筋力トレーニングの中でも“BIG3"の一つであるデッドリフト。 ベンチプレスやスクワットと並んで、アスリートはもちろん、多くのトレーニーが取り入れている基本種目です。 しかし、その恩恵は単に「重い重量を持ち上げられる」だけではありません。 下半身...