トレーニング方法論– category –

心肺機能の向上や減量、回復力の向上を目指すアスリートは、選択肢として有酸素運動を選ぶことが多いでしょう。 有酸素運動を行うことによって、パフォーマンスを維持しつつ、少しずつ心肺機能の向上や減量、回復力の向上を狙っていくようです。 しかし、...

アスリートにとって「何を食べるか」は、パフォーマンスや健康を左右する最も重要な要素の一つです。 しかし、多くの人が「トレーニング期と試合前では、食事の目的が違う」ことを十分に理解していません。 適切な食事を摂らなければ、エネルギー不足によ...

「年齢を重ねれば、運動能力は必ず低下する…」という固定観念に、多くの人が囚われています。 40代になると、体力や回復力が落ちるのは避けられないと信じ、結果として運動や挑戦をあきらめてしまう現状があります。 しかし、実際のところはどうでしょうか...

「トレーニングで心拍数を管理したいのに、スマートウォッチの数値がなかなか安定しない…」そんな悩みを抱えるアスリートは少なくありません。 もし誤ったデータをもとにハードな練習を続けてしまったら、十分な成果が得られないどころか、オーバートレー...

「スポーツのパフォーマンスを向上させたい」「競技に必要な筋力を効率的に鍛えたい」と思っていませんか？でも、トレーニングのやり方がわからなかったり、どれを選べば良いか迷ってしまうこと、ありませんか？ 間違ったフォームやトレーニング方法を続け...

スクワット、ベンチプレス、デッドリフト。この3つの筋トレ、通称「ビッグ3」は、多くのスポーツ選手やトレーニング愛好家から注目を集めています。これらの種目は筋力アップだけでなく、競技パフォーマンス向上や怪我の予防にも効果的だとされています。...