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トレーニング方法論– category –

  • トレーニング方法論

    【トップアスリートも実践】筋トレとスポーツパフォーマンスを両立する最適なトレーニング法

    筋トレで筋力を高めたいけれど、スポーツパフォーマンスが落ちるのではないかと不安に感じていませんか?筋肉痛や疲労が原因で、競技中に思うような動きができないことは、多くのアスリートが直面する課題です。 適切でない筋トレは、スポーツパフォーマン...
    2025年1月12日
  • トレーニング方法論

    ウサインボルトは日本人の2倍!アスリートが取り入れるべき腸腰筋トレ3選

    腸腰筋は、体幹と下半身をつなぐ重要な筋肉群であり、股関節の屈曲や体幹の安定性に深く関与しています。 この筋肉が弱いと、姿勢が崩れやすくなり、腰痛や怪我のリスクが増大します。 また、腸腰筋の柔軟性が不足していると、スポーツや日常動作における...
    2025年1月8日
  • トレーニング方法論

    【大谷翔平も実践?】デッドリフト最強説を検証!世界記録とパワーアップの秘訣

    筋力トレーニングの中でも“BIG3"の一つであるデッドリフト。 ベンチプレスやスクワットと並んで、アスリートはもちろん、多くのトレーニーが取り入れている基本種目です。 しかし、その恩恵は単に「重い重量を持ち上げられる」だけではありません。 下半身...
    2024年12月26日
  • トレーニング方法論

    アスリートが知るべきスクワット徹底ガイド──競技別の重量・効果・フォームから筋トレ論まで

    スクワットは、全身の筋力強化において「キングオブエクササイズ」と称されるほど重要なトレーニングです。 その効果は単に筋力を鍛えるだけにとどまらず、スポーツパフォーマンスの向上、怪我の予防、さらには心肺機能や柔軟性の向上にも及びます。 特に...
    2024年12月25日
  • トレーニング方法論

    大谷翔平選手に学ぶ!トレーニング方法とマインドセットの全貌

    大谷翔平選手は、誰もが認める世界のトップアスリートです。 メジャーリーグで投打二刀流という前人未到の偉業を成し遂げ、その卓越したパフォーマンスは世界中のファンや選手たちに驚きと感動を与え続けています。 そんな大谷選手が日々行っているトレー...
    2024年12月17日
  • トレーニング方法論

    ジャンプ力を劇的に向上させる完全ガイド|筋トレ、トレーニングメニュー、プロの秘訣まで徹底解説

    ジャンプ力を高めたいと考えたことはありませんか?バスケットボールやバレーボール、陸上競技のようなスポーツでは、ジャンプ力は勝敗を左右する重要なスキルです。しかし、効果的なトレーニング方法を知らなければ、思うように成果を上げられないかもし...
    2024年12月14日
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