トレーニング方法論– category –

握力は、スポーツパフォーマンスや日常生活において欠かせない重要な能力です。 特にアスリートにとっては、競技の勝敗を左右するほどの影響を持つ場合があります。 クライミングで岩をしっかり掴む力や、レスリングで相手を制圧する力など、握力は競技特...

トレーニングや栄養管理にどれだけ力を入れても、思うようなパフォーマンスが発揮できない――。そんな悩みを抱えているアスリートは少なくありません。 実は、その「伸び悩み」の原因が、あなたの「睡眠」に潜んでいるとしたらどうでしょう？ 実際、スケジ...

筋肉の収縮洋式とその活用法を知れば、筋トレの効果を最大限にすることができます。 しかし、筋肉の収縮洋式と聞いても、あまりなじみがないかもしれません。 筋肉は基本的に、働くと短くなります。 例えば、上腕二頭筋という腕の力こぶを作る筋肉。 上腕...