減量法– category –

「ダイエットのためににんにくを食べているのに、痩せるどころか太った気がする…」 「にんにくは本当にダイエットに効果があるの？」 そんな疑問をお持ちではないでしょうか。 実は、にんにくはダイエットの強力な味方になる食材です。もし「にんにくで太...

「運動もしてるし、食事にも気をつけているのに、なぜか脂肪が減らない…」 そんな悩み、ありませんか？とくにお腹まわりの脂肪は落ちにくく、「もう体質のせい？」とあきらめかけている人も多いのではないでしょうか。 私自身も、最近知りました。 「白色...

試合前の緊張、ミスを引きずる悔しさ、思い通りにいかない焦り。 アスリートなら誰もが経験する「メンタルの壁」に、あなたもぶつかったことがあるのではないでしょうか？ 「大事な場面で実力が発揮できない…」 「ミスをした後、立ち直るのに時間がかかる…...

子供アスリートがスポーツの現場で直面する虐待行為は、身体的・精神的な暴力、性的虐待、過度なトレーニングの強要など、多岐にわたります。 これらの行為は、子供たちの心身の健康を著しく損ない、長期的なトラウマを引き起こす可能性があります。 この...

腸腰筋は、体幹と下半身をつなぐ重要な筋肉群であり、股関節の屈曲や体幹の安定性に深く関与しています。 この筋肉が弱いと、姿勢が崩れやすくなり、腰痛や怪我のリスクが増大します。 また、腸腰筋の柔軟性が不足していると、スポーツや日常動作における...

「1ヶ月で健康的に3kg痩せる」と聞いて、あなたはどう感じますか？ 「もっと減らしたい！」との声も聞こえてきそうです。 １ヶ月で３kg以上減らすには、脂肪だけでなく筋肉も減る可能性が高くなります。それは、リバウンドの可能性が高くなり、引き締まっ...