現代社会では、加齢や運動不足により筋肉が衰え、健康寿命が脅かされるという深刻な問題が横たわっています。 その結果、日常生活での動作がぎこちになり、転倒や腰痛といったリスクが高まる中、私たちはいつしか体力の衰えに不安を覚え、健康維持に苦慮し...

「トレーニングで心拍数を管理したいのに、スマートウォッチの数値がなかなか安定しない…」そんな悩みを抱えるアスリートは少なくありません。 もし誤ったデータをもとにハードな練習を続けてしまったら、十分な成果が得られないどころか、オーバートレー...

トップアスリートたちの輝かしい実績の裏には、必ずといっていいほど優れたトレーナーの存在があります。 大坂なおみ選手のグランドスラム2連覇や、マリア・シャラポワ選手、錦織圭選手の世界トップランカーとしての飛躍…。その舞台裏を支えてきたのが、ス...

「スポーツのパフォーマンスを向上させたい」「競技に必要な筋力を効率的に鍛えたい」と思っていませんか？でも、トレーニングのやり方がわからなかったり、どれを選べば良いか迷ってしまうこと、ありませんか？ 間違ったフォームやトレーニング方法を続け...

スクワット、ベンチプレス、デッドリフト。この3つの筋トレ、通称「ビッグ3」は、多くのスポーツ選手やトレーニング愛好家から注目を集めています。これらの種目は筋力アップだけでなく、競技パフォーマンス向上や怪我の予防にも効果的だとされています。...

スポーツパフォーマンスを向上させたい、もっとスピードを上げたい、あるいは怪我を防ぎたいと思ったことはありませんか？ しかし、多くのアスリートがその壁を突破できずにいます。その理由は、股関節の筋力不足にあることが少なくないのです。 股関節周...